Notre groupe de course à pied, dirigé par Sheldon Hancock, se réunit presque toutes les semaines de l'année le mercredi soir à 18 h et de nombreux dimanches matin à la fin de l'automne. Les coureurs débutants et expérimentés sont les bienvenus.  Ce programme est gratuit et réservé aux membres.

 Entraînements du mercredi soir 

Bien que ces séances soient principalement axées sur la condition physique (nous faisons des entraînements tels que des intervalles, des sprints en côte et des exercices de technique de course), elles intègrent souvent des éléments simples d'orientation. La plupart des séances se font avec une carte à la main ou comprennent d'autres exercices qui vous obligent à penser à vous orienter pendant que vous courez. Les exercices sont adaptés à tous les niveaux, et les entraînements comprennent presque toujours une touche unique d'orientation et sont toujours très amusants.

Ces séances ont généralement lieu à 18 h au parc Frank Ryan, à l'angle de Stuart Kettles St. et Maplewood Ave., juste au sud de l'intersection Carling et Richmond Road. En hiver, lorsqu'il y a beaucoup de neige au sol, nous partons souvent du stationnement de l'école secondaire Woodroffe, à l'intersection d'Edgeworth et Georgina Dr. Le groupe tente également de répartir les entraînements dans différents endroits de la ville. 

Quel que soit le point de départ du groupe, le départ a lieu vers 18 h 15. Soyez à l'heure ! Tout le monde est le bienvenu ! Vous êtes un coureur d'orientation de passage en ville ? Nous adorons accueillir des visiteurs, venez vous entraîner avec nous !

Sheldon envoie les informations relatives à l'entraînement à sa liste de diffusion le lundi, avec les instructions et les détails sur le lieu. Contactez Sheldon (running_group@ottawaoc.ca)si vous souhaitez être ajouté à sa liste de diffusion.

Longues courses du dimanche

En plus des entraînements du mercredi, le même groupe se réunit souvent dans un autre lieu le dimanche matin quand il n'ya pas de parcours d'orientation pendant la saison intermédiaire de l'automne pour une course d'une heure à une heure et demie. Ces séances varient d'une semaine à l'autre et, en raison de la composante inévitable de course d'orientation, elles constituent un moyen amusant d'ajouter un peu de distance à votre routine d'entraînement.

Les courses du dimanche sont assez informelles et sont entièrement organisées par courriel. Si vous souhaitez participer à l'une de ces courses, envoyez un courriel à Sheldon pour être ajouté à la liste.